Ходьба

Норма шагов в день зависит от состояния здоровья, возраста, веса и физической подготовки человека. Принято считать, что в среднем нужно ежедневно проходить

Пешие прогулки, подъем по лестнице включают в работу мышцы ног, ягодичные и комплекс кора. Во время скандинавской, спортивной, интервальной ходьбы задействованы

Если пройти 5–8 км, в среднем теряется 400–500 ккал. На расход влияет вес человека, уровень физической подготовки, рельеф местности, темп ходьбы, дополнительные нагрузки.

Пеший шаг — простой и доступный способ тренировки. Польза ходьбы выражается не только в субъективном улучшении самочувствия, но и в реальных цифрах.

Ходьба полезна не только для физического здоровья, но и для психологического равновесия. Ежедневные пешие прогулки помогают похудеть, сохранить молодость

Ходьба на коленях — старинная даосская оздоровительная практика. Занятия помогают бороться с заболеваниями суставов, улучшают работу печени и почек.

Человек за час проходит примерно 5–6 км. Этот показатель зависит от возраста, пола, физического состояния. При проблемах со здоровьем нужно ходить в медленном

Для быстрого похудения больше подходит бег, а для оздоровления и безопасного снижения веса — ходьба. Пешие прогулки не вредят суставам, поэтому рекомендованы

Спортивная ходьба – легкоатлетическая дисциплина и щадящий способ оздоровительного движения. Эта форма активности подходит даже для людей с проблемными