Эффективные препараты для бегунов: повышаем выносливость без вреда для здоровья

Эффективные препараты для бегунов Разное
Выносливость, ее виды. Как легкоатлету развить это качество с помощью фармакологических средств. Рекомендованные препараты на всех этапах тренировки. В чем коварство запрещенных лекарств.

Физиологи трактуют понятие «выносливость» как способность человека длительно выполнять работу, требующую повышенного расхода энергии. Единого рецепта либо таблетки для выносливости не существует, но можно укрепить тело и значительно расширить его адаптационные возможности.

Эффективные препараты для бегунов

Выносливость — что это

Это качество необходимо профессиональным легкоатлетам и бегунам-любителям для улучшения спортивных результатов, повышения функциональных возможностей. При напряженной работе внутренние резервы снижаются под воздействием двух факторов утомления: физического и нервного.

Физиологи различают общую и специальную (специфическую) выносливость.

  • Общая — способность сохранять интенсивность двигательной динамики максимально длительно.
  • Специальная — противостояние усталости при определенном виде физической нагрузки.

В зависимости от двигательной задачи, специфическую выносливость делят по группам:

  1. по признакам движения (беговая, прыжковая);
  2. по способности выполнения определенной двигательной задачи (силовая, координационная, скоростная).

Выносливость позволяет:

  • отсрочить время наступления утомления;
  • уменьшить длительность восстановительного периода;
  • стимулировать укрепление мускулов;
  • снизить накопление и повысить утилизацию молочной кислоты в мышечной ткани;
  • улучшить микроциркуляцию.

Степень выносливости определяется функциональным состоянием сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, эндокринной систем, уровнем процессов энергетического обмена, метаболизма, степенью лабильности эмоциональной сферы.

Девушка бежит

Препараты для выносливости

Нельзя рассматривать препараты для бега как альтернативу тренировочному процессу. Иногда их считают легким способом повысить выносливость без приложения физических усилий. Но это ошибочное мнение. Препараты не заменят тренировок.

Ключевым принципом при выборе медикаментов был и остается постулат: «Не навреди!». Задачи спортивной фармакологии:

  1. помочь бегуну поддержать форму;
  2. восстановиться после травмы или перегрузки;
  3. предотвратить развитие патологического состояния в условиях нагрузки.

Выбор фармакологического средства при занятиях бегом зависит от индивидуальной переносимости, уровня физической подготовленности легкоатлета, поставленной перед бегуном цели, внешние факторы.

На биохимическом уровне спортивная фармакология действует в таких направлениях:

  • снижение скорости окисления углеводов;
  • увеличение скорости окисления липидов;
  • рациональное потребление кислорода;
  • стабилизацию энергетического обмена.

Купить препараты для повышения спортивных качеств по доступным ценам можно в специализированных магазинах спортивного питания, аптеках, заказать на зарубежных сайтах. При выборе лекарства, биологически активной добавки, витаминного комплекса обращают внимание на такие моменты:

  1. название, дата выпуска, срок годности;
  2. состав, если приобретаете комбинированное средство;
  3. наличие показаний, противопоказаний, побочных эффектов каждого компонента препарата;
  4. производитель.

Риск купить фальсифицированное средство существует. Известные бренды спортивной фармакологии на официальных сайтах размещают подробную информацию о продукции, чтобы покупатель знал, как выглядит оригинальная упаковка. Кроме того, производители, стараясь максимально защитить своих клиентов от покупки некачественного продукта, контролируют условия хранения и доставки.

Не стоит приобретать препараты по явно заниженной цене — скорее всего, это подделка.

Разрешенные медикаменты

Прежде чем пить стимулятор, следует убедиться, что он не внесен в список запрещенных препаратов. Ведь даже однократный прием допинга может не только разрушить дальнейшую спортивную карьеру, но и нанести непоправимый вред здоровью.

Специалисты по спортивной медицине подразделяют тренировку выносливости на 4 этапа:

  • Втягивающий — главной задачей в этот период является подготовка сердца, сосудов, дыхательной системы к предстоящим нагрузкам, укрепление связок, мышц, суставов.
  • Общий базовый — достижение максимальной скорости протекания биохимических процессов при физической нагрузке.
  • Специальный базовый — тренировка специфической выносливости в зависимости от поставленной перед спортсменом задачи.
  • Предсоревновательный — работа над усовершенствованием выносливости.

На первом этапе рекомендуют принимать адаптогены и препараты железа.

Адаптогены — средства, улучшающие адаптационные возможности, укрепляющие иммунную систему, повышающие тонус мышц. К ним относятся:

  1. настойка женьшеня;
  2. экстракт элеутерококка;
  3. настойка лимонника;
  4. экстракт родиолы розовой.

Бегуны на длинные дистанции — группа риска по железодефицитной анемии. При недостатке железа сокращаются кислородные резервы организма, так как железо — составная часть гемоглобина — белка-переносчика кислорода. Гематологи даже выделяют отдельную нозологию — «анемию бегунов» или «спортивную анемию».

У человека с дефицитом железа при выполнении нормативов возникнут проблемы:

  • с дыханием;
  • с сердцебиением;
  • с восстановлением после забега;
  • с регенерацией тканей при травме.

Поэтому на втягивающем этапе препараты железа показаны с профилактической целью. Но принимать их без предварительного лабораторного обследования запрещено.

Дозировка железа определяется исходя из показателей анализов крови.

Рассчитать ее поможет терапевт или врач спортивной команды.

Базовый этап тренировки выносливости требует совершенствования использования биоэнергетического потенциала организма и снижения энергозатрат в условиях повышенной нагрузки. В зависимости от физической формы спортсмена и поставленной цели, могут быть рекомендованы такие фармакологические средства:

  1. Антиоксиданты — препараты, способные замедлять окислительные процессы и «защитить» ткани от токсического воздействия радикалов, образующихся вследствие окисления органических веществ. В спортивной медицине назначаются обычно комплексы витаминов и микроэлементов.
  2. Антигипоксанты — средства, повышающие устойчивость организма в условиях кислородного голодания. Это огромная фармакологическая группа. Из разрешенных в спорте препаратов в нее входят: «Инозин» («Рибоксин»), калия оротат, лецитин.
  3. Гепатопротекторы — застой крови в области печени повышает давление в нижней полой вене, что приводит к застойным явлениям, нарушению микроциркуляции в нижних конечностях. Спортсмен с такой патологией не сможет быстро бежать. Поэтому иногда спортивные врачи назначают гепатопротекторы, например, «Гептрал», «Карсил» («Силимарин»), «Эссенциале». Можно встретить утверждение, что такие лекарства необходимо употреблять только для снижения токсического воздействия анаболических стероидов. Польза эффективности гепатопротекторов не доказана.
  4. L-карнитин — часто назначается при подготовке к марафону. Считается популярной биодобавкой к питанию. Препарат участвует в кроветворении, метаболизме, обмене энергии.
  5. Регуляторы белкового, липидного, углеводного обмена.

На финальном этапе тренировки выносливости вероятна необходимость приема антиоксидантов, антигипоксантов, адаптогенов, а также подключение нейрометаболических регуляторов (ноотропов), иммунокорректоров, цереброваскулярных средств.

Ноотропы улучшают умственную деятельность, память, мыслительные процессы. Назначаются в комплексе с другими методами тренировки выносливости с целью повышения концентрации, внимания, а также при восстановлении после травм. Большинство препаратов этой группы взаимозаменяемы. Выбор лекарственного средства должен осуществляться вместе с врачом, так как прием некоторых препаратов этой группы запрещен в спорте.

Для «закрепления» выносливости на четвертом этапе возможно назначение экстракта Гинкго Билоба. Препарат содержит до 100 различных веществ, поэтому при покупке важно обращать внимание на концентрацию составляющих. Его отдельные компоненты:

  • стабилизируют мембраны красных кровяных клеток;
  • способствуют улучшению кровоснабжения тканей;
  • снижают уровень холестерина крови;
  • являются дополнительным источником энергии;
  • выступают как антиоксиданты и антигипоксанты.
Гинкго Билоба считается не лекарством, а биодобавкой. Однако следует знать: экстракт противопоказан спортсменам, не достигшим совершеннолетия.

Его с осторожностью нужно принимать людям со склонностью к кровоточивости, страдающим заболеваниями пищеварительной системы, аллергией, пониженным кровяным давлением.

Энергетики

Это собирательное название для группы препаратов, которые на незначительный период времени способны увеличивать выносливость и ускорять восстановление после тренировки или соревнований. Выпускаются в форме порошков, таблеток, напитков. Обычно это комбинированные формы, в состав которых могут входить:

  1. Кофеин — активатор энергетических резервов, относится к истощающим веществам.
  2. Таурин — аминокислота, которая улучшает регенерацию тканей, устраняет дистрофию клеток вследствие воздействия дексаметазона, участвует в регуляции водно-солевого баланса.
  3. Бета-аланин — аминокислота, препятствующая истощению мышц, способствующая усилению их сократительной способности, обладающая незначительным обезболивающим действием.
  4. Глюкоза — основной источник энергии.
  5. Витамины, экстракты растительных препаратов, микроэлементы.

Единого мнения о необходимости приема энергетиков для улучшения скоростных показателей не существует. Важно внимательно изучить ингредиенты, так как при комбинации их с другими фармакологическими средствами, диетическими добавками возможна передозировка.

Витамины для выносливости

Витамины назначаются на любом из этапов тренировки, во время соревнований по бегу, в восстановительном периоде. Американская медицинская ассоциация рекомендует спортсменам ежедневно выпивать один из мультивитаминных препаратов в низкой дозировке. Достоверно доказана польза таких витаминов:

  • С и Е — мощные антиоксиданты, значительно улучшают адаптационные возможности.
  • А — повышает физическую выносливость.
  • Д — способствует укреплению и росту скелета.

Совместно со спортивным врачом или инструктором по лечебной физкультуре следует обсудить, что нужно принимать конкретному спортсмену — поливитаминный комплекс или определенный витамин.

Запрещенные лекарства

Всемирное антидопинговое агентство (World Anti-Doping Agency) ежегодно обновляет список запрещенных лекарств. По данным клинических исследований, возрастает число спортсменов-любителей, употребляющих допинговые препараты, чтобы достичь быстрого результата. Причины, по которым прием допинга опасен:

  1. Эритропоэтин — гормон-стимулятор выработки эритроцитов, синтеза гемоглобина. В результате увеличения красных кровяных телец улучшается снабжение тканей кислородом и повышается выносливость. Применяется для лечения анемии. Неправильная дозировка усиливает образование тромбов, повышает артериальное давление, вызывает нарушения со стороны центральной нервной системы, аллергические реакции, токсический эпидермальный некролиз. Спортсмены рискуют умереть от тромбоза, инсульта, инфаркта миокарда.
  2. Милдронат (Мельдоний) — регулирует работу клеток в условиях кислородного голодания, улучшает деятельность миокарда при интенсивной физической нагрузке. Активно назначается кардиологами, неврологами, наркологами людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультами, хроническим алкоголизмом. Препарат противопоказан детям и подросткам, особам с повышением внутричерепного давления, патологией печени.
  3. Анаболические стероиды — синтетические аналоги мужского полового гормона. Наряду с противовоспалительным и заживляющим действием, регулируют скорость метаболизма, уровень электролитов крови. Помогают при онкологических заболеваниях, ВИЧ-инфекции, половой дисфункции. Бесконтрольный прием стероидов грозит гипертензией, увеличением холестерина крови, развитием гепатита, неврозов, импотенции у мужчин, бесплодия — у женщин, образованием угрей на коже.
  4. Психостимуляторы — снижают порог утомления, но систематическое употребление приводит к наркотической зависимости. Один из таких препаратов — «Эфедрин», который использовался при лечении бронхиальной астмы. Обладает бронхорасширяющим действием, сужает сосуды, учащает сердцебиение, повышает тонус скелетных мышц, снижает перистальтику кишечника. Опасен не только привыканием. Передозировка вызывает галлюцинации, озноб, гипертермию, затрудняет дыхание.
  5. «Сальбутамол» — применяется для улучшения дыхания при беге. Разрешен спортсменам, страдающим бронхиальной астмой. Легкоатлет должен сдавать анализы и подтверждать, что доза не превышает допустимый уровень. Неправильное применение «Сальбутамола» может вызвать парадоксальный бронхоспазм и стать причиной серьезных нарушений дыхания.
Запрещено для улучшения спортивных результатов проводить гемотрансфузию (переливание крови), в том числе — собственной, заранее заготовленной, кровью самого спортсмена.

Процедура приравнивается к допингу.

Как еще можно повысить выносливость

Выбирая диету, следует помнить слова Гиппократа о том, что в большой дозе любое лекарство может стать ядом. Главное условие тренировки выносливости — систематичность занятий и постепенное увеличение нагрузки. Если человек не будет совершать регулярные пробежки с ускорением, никакие препараты не помогут научиться быстро и без утомления бегать. Питание спортсмена очень важно. К естественным стимуляторам из напитков относятся:

  • зеленый чай;
  • фруктовые и овощные соки;
  • кофе.

Введение в рацион орехов, сухофруктов, продуктов пчеловодства, свежих овощей, зелени улучшит физическую форму. Имбирь будет полезен как стайерам, так и спринтерам. Имбирь содержит эфирные масла, витамины, аминокислоты, поэтому используется как стимулирующее и восстанавливающее средство.

В заключение

Невозможно повысить порог утомляемости без систематических тренировок. Существующие фармакологические средства, повышающие выносливость, расширяют возможности спортсмена на пути к достижению результата. Но из-за противопоказаний, побочных действий, риска дисквалификации принимать их можно только по назначению спортивного врача.

Оцените статью
Добавить комментарий