Почему у вас болит голова после бега: важные причины для обращения к врачу

Болит голова Разное
Первичная и вторичная головная боль у спортсменов. Причины возникновения у взрослых и детей. Подходы к диагностике и лечению. Почему важно, чтобы медикаменты легкоатлету назначал врач. Рекомендации, как бегунам избавиться от головной боли.

По статистике, каждый пятый бегун страдает от головной боли (цефалгии). Она может быть проявлением различных заболеваний или свидетельствовать о неправильной организации тренировки. Если у человека болит голова при беге или после занятия, необходимо выяснить причину. Игнорировать тревожный симптом опасно для здоровья и жизни.

Болит голова

Почему может болеть голова при беге

Боль — ощущение субъективное, о его силе и интенсивности врач судит только со слов самого пациента. У спортсменов различают два типа цефалгии:

  1. Первичная — реакция на неадекватную физическую нагрузку.
  2. Вторичная — симптом заболевания.

Боль может тревожить человека еще до пробежки, может застигнуть врасплох во время занятий бегом или заявить о себе после тренировки. Спортивные медики классифицируют первичную цефалгию у спортсменов по времени и причине появления:

  • возникает во время тренировки;
  • спровоцирована занятием;
  • вызвана физическим перенапряжением;
  • характерна для определенного вида спорта.

Любую цефалгию не нужно пытаться перетерпеть.

Независимо от того, до или после бега болит голова, боль — это сигнал организма о том, что что-то не в порядке, а не испытание на стойкость.

Цефалгия не является болезнью. Во время бега усиливается кровоток, улучшается микроциркуляция, повышается артериальное давление, ускоряется сердцебиение. Все это при неправильной организации тренировок способно вызвать головную боль.

Частые причины болевых ощущений у взрослых легкоатлетов:

  1. Остеохондроз. Интенсивная мышечная работа провоцирует сдавливание позвоночных артерий, усиливает спазм мускулатуры шеи.
  2. Гипертоническая болезнь и атеросклероз. Во время бега возрастает нагрузка на сосуды, изменяется скорость кровотока, повышается артериальное давление.
  3. Гипогликемия. Если тренироваться натощак, это может спровоцировать резкое снижение уровня глюкозы в крови.
  4. Обезвоживание. При беге человек интенсивно потеет, организм теряет жидкость, что сопровождается дисбалансом электролитов.
  5. Скопление слизи и гноя в придаточных пазухах носа при воспалительных процессах (гайморит, фронтит, этмоидит).
  6. Посттравматические состояния, воспаление мозговых оболочек. Обычно бег способствует повышению внутричерепного давления при этих заболеваниях.
  7. Чрезмерное мышечное напряжение без предварительной разминки, особенно если маршрут проложен через районы с загрязненным воздухом, неправильная техника дыхания при беге вызывают развитие гипоксии, один из признаков которой — цефалгия.

В медицинской литературе описана мигрень — заболевание, характеризующееся сильной, порой нестерпимой, болью в одной половине головы. Доказано, что занятия бегом способны спровоцировать приступ у людей, страдающих мигренью.

Болит голова у мужчины после бега

У ребенка 

Если на болевые ощущения в области головы во время или после пробежки пожаловался ребенок, необходимо срочно измерить ему температуру тела. В 95 случаях из 100, головная боль — признак того, что малыш начинает заболевать респираторной вирусной инфекцией. Кроме того, голова при беге у детей может болеть в таких случаях:

  • инфекции внутреннего уха;
  • железодефицитная анемия;
  • гельминтозы;
  • аденоидные вегетации.

Подростки часто жалуются на головную боль при вегетососудистой дистонии, переутомлении, недосыпании. Длительное сидение перед компьютером, конфликты в семье или ссоры со сверстниками — частые причины цефалгии у школьников.

Врачи разрешают бег при головной боли слабой интенсивности, если болевые ощущения не связаны с болезнью. Иногда бег может стать даже своеобразным лекарством. Например, регулярные утренние пробежки после соответствующей разминки помогут избавиться от цефалгии, вызванной стрессом.

Симптомы и локализация боли

Иногда человеку кажется, что болит мозг. На самом деле в головном мозге болевые рецепторы отсутствуют. Ощущения могут быть обусловлены раздражением:

  1. внутричерепных рецепторов — находятся в мозговых оболочках, синусах, церебральных сосудах;
  2. внечерепных рецепторов — располагаются в коже, мышцах, сухожилиях головы, полостях носа, рта, уха, надкостнице черепа;
  3. ветвей черепных нервов;
  4. первых трех корешков спинного мозга.

Болевой синдром бывает давящего, режущего, стреляющего характера. Для уточнения диагноза важно, в какое время суток обычно начинается дискомфорт — утром после сна или вечером, после изматывающей умственной работы. Врач спросит, сопровождается ли боль другими неприятными ощущениями:

  • тошнотой;
  • покраснением лица;
  • головокружением;
  • потемнением в глазах;
  • общей слабостью.

Имеет значение локализация: в висках, лобной, теменной, затылочной областях, иррадиирует ли в область шеи, возникает внезапно или нарастает постепенно.

Полезное видео по теме:

Когда стоит обратиться к врачу

Даже при первичном проявлении желателен визит к врачу, иногда это может предотвратить серьезные осложнения. Обязательно нужно обратиться за медицинской помощью в таких случаях:

  1. Цефалгия во время или после бега возникает регулярно.
  2. На фоне болевого синдрома наблюдается асимметрия лица, слабость в руке или ноге.
  3. Ощущение приобретает пульсирующий характер в области висков.
  4. Бегун жалуется, что его сильно тошнит, он не может дотянуться подбородком до грудины.

Большинство заболеваний, симптомами которых является головная боль, лечит врач-невролог (невропатолог), но иногда для постановки точного диагноза достаточно посетить участкового терапевта.

Лечение головной боли после бега

Терапия цефалгии направлена как на ее снятие (симптоматическое лечение), так и на устранение причины, вызвавшей головную боль (этиологическое). Перед врачом стоит две задачи:

  • снять неприятные ощущения у спортсмена;
  • предотвратить повторные приступы цефалгии.

Успех лечения зависит от правильной диагностики, а точно установить причину сможет только специалист. Поэтому не стоит заниматься самолечением.

Для снятия болевого синдрома допускается:

  1. использовать ароматерапию;
  2. холодные компрессы на лобную или затылочную область, можно приложить несколько кусочков льда, обернутых марлей;
  3. массаж шейных и грудных мышц, но его должен делать специалист, у которого есть соответствующий сертификат.

Если проблема вызвана перенапряжением, лучшим лекарством будет сон в прохладном, хорошо проветриваемом помещении. Также помогут расслабляющие ванны, контрастный душ.

Применение медикаментов

При острой боли позволительно однократно принять обезболивающее средство. Подойдет лекарство из группы нестероидных противовоспалительных препаратов, например, ибупрофен, анальгин. Очень часто в аптеке могут предложить «Цитрамон» — эффективное средство от цефалгии. Но следует помнить, что его категорически противопоказано применять:

  • пациентам с повышенным артериальным давлением;
  • людям со склонностью к кровотечениям;
  • особам, страдающим хроническими заболеваниями печени, почек, поджелудочной железы.

Нельзя «Цитрамон» пить детям и лицам, страдающим бессонницей.

Если болезненное ощущение вызвано повышением артериального давления, то оно пройдет после приема гипотензивных препаратов, которые подбираются индивидуально каждому пациенту.

Профессиональным спортсменам необходимо очень взвешенно подходить к выбору лекарственных средств и, прежде чем принять препарат, посоветоваться с врачом спортивной команды.

Ведь список допингов постоянно обновляется и пополняется.

Народные рецепты

Народные целители предлагают лечить цефалгию без таблеток — отварами и настоями лекарственных растений. Главное, чтобы сырье было собрано в экологически чистых районах. Хорошо помогают:

  1. мятный чай;
  2. имбирный напиток;
  3. отвар ромашки, плодов шиповника;
  4. настой пиретрума девичьего.

Мятный чай

При головных болях, вызванных переутомлением, рекомендуется перед сном выпить стакан молока с медом. В народной медицине широко практикуется для снятия приступов цефалгии использование эфирных масел:

  • лавандовое масло — обладает успокаивающим действием, снимает напряжение;
  • масло мяты перечной — улучшает микроциркуляцию, снимает спазм сосудов.

Необходимо не втирать, а наносить масла легкими массирующими круговыми движениями на лоб, виски, шею. Многие считают «бабушкины рецепты» безвредными, забывая, что лекарственные растения могут вызвать аллергическую реакцию, иметь побочные действия.

Профилактика головных болей у бегуна

Бег — один из самых популярных видов оздоровления. Но, прежде чем начать бегать, важно убедиться, что у вас нет противопоказаний. Это поможет избежать осложнений, в том числе и цефалгии.

Методы профилактики:

  1. Здоровая диета с введением в рацион продуктов, богатых витаминами Е, С, группы В, кальцием, магнием. Их нехватка может спровоцировать возникновение проблемы.
  2. Достаточное употребление жидкости во время тренировки.
  3. Поддержание пульса и артериального давления на уровне нормальных показателей.
  4. Обязательное выполнение разминки перед забегом как на длинные, так и на короткие дистанции.
  5. Следить за правильной техникой бега.
  6. Подбирать одежду и обувь, в которой спортсмену будет удобно при любой погоде.

Хотя бы первое время следует тренироваться с инструктором. Он подскажет, как правильно распланировать нагрузку, выбрать оптимальный маршрут, избежать перегрузок, научит правильной технике дыхания. Все это предотвратит первичную цефалгию.

В заключение

Человечество привыкло бояться боли, но не зря врачи образно называют ее сторожевым псом здоровья. Если не игнорировать проблему, а установить и устранить ее причины, вы сможете сохранить здоровье и еще долгое время успешно заниматься любимым видом спорта.

Оцените статью
Добавить комментарий