Как научиться ходить по подиуму — секреты походки моделей, упражнения для женщин, советы для мужчин

Ходят по подиуму Разное
Девушки-манекенщицы приковывают к себе взгляды во многом благодаря своей грации и уверенной походке. Чтобы выглядеть и двигаться, как модель, начните тренироваться и практиковаться в подиумном шаге. Ваша походка изменится к лучшему, повысится уверенность в себе и популярность у противоположного пола.

В модельных школах первое и главное, чему уделяется внимание — обучение подиумному шагу. Необязательно посещать специальные курсы, чтобы научиться ходить как модель. Даже в домашних условиях ежедневная работа над техникой шага, постоянное ее совершенствование принесет плоды.

Ходят по подиуму

Эталоны подиумной походки

Модели с обложек глянца или модного показа кажутся нам привлекательными и грациозными не только благодаря своей внешности. Зачастую их походка настолько изящна и легка, что заставляет обывателей любоваться ими.

Многим девушкам хотелось бы овладеть техникой хождения по подиуму. Ведь грациозная, женственная походка привлекает мужчин и заставляет их оборачиваться вслед. Кроме того, красивый, элегантный шаг делает женщину увереннее в себе и придает шарма.

Взаимосвязь привлекательности и манеры ходить прослеживалась во все времена. Одна из самых незабываемых женщин XX столетия — Мэрилин Монро — изобрела собственную манеру походки. Она ходила, изящно покачивая бедрами, выписывая «восьмерки». Актриса Брижит Бардо также запомнилась поклонникам своей элегантной манерой ходить. Она делала очень аккуратные, маленькие шаги по прямой линии.

Знаменитая модель Наоми Кэмпбелл разработала индивидуальный стиль хождения по подиуму, что стало ее отличительным знаком. Не менее известная манекенщица Тайра Бэнкс сражала всех присутствовавших на модных показах не только своей внешностью, но и особенной запоминающейся манерой походки.

Существует несколько разновидностей того, как ходят модели по подиуму:

  • Классический вариант. Девушка ставит полностью прямую ногу на пол и только потом ее сгибает.
  • Качающаяся. При такой походке необходимо слегка покачивать бедрами.
  • Перекрестная. Ноги заносятся при шаге одна за другую.
  • Косолапая. Перед совершением шага модель немного выворачивает стопу вовнутрь.
  • Цапля. Ходьба с высоким подниманием коленей и последующим выпрямлением ноги.

Любой вид модельной походки — результат большого труда и многих тренировок. Если вы хотите научиться ходить подобно манекенщицам, то, прежде всего, обратите внимание на осанку. Это самое первое, чему учат в модельных школах.

Чтобы развить свой индивидуальный стиль, начните вырабатывать собственную манеру походки. Для этого пробуйте, экспериментируйте и практикуйтесь. Оценивайте результат, глядя в зеркало, спрашивая мнения близких. Не бойтесь критики, главное — будьте уверены в своей неотразимости.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Светлана (@svetlana_otvagina) on

Секреты модельной походки

Чтобы научиться ходить как модель, необходимо придерживаться общих рекомендаций:

  1. Подиумный шаг невозможен без красивой осанки. Прежде чем приступить к освоению модельного шага, учитесь держать спину прямо. Сутулиться недопустимо.
  2. Не менее важно уметь правильно стоять. Для этого прислонитесь к стене и зафиксируйте спину. Именно в таком положении она должна находиться всегда.
  3. Развивайте равновесие и баланс. В этом поможет упражнение с книгой на голове.
  4. Когда тренируетесь, смотрите на себя в зеркало. Это поможет заметить ошибки и недочеты и скорректировать их.
  5. Старайтесь ступать по воображаемой прямой линии.
  6. Учитесь правильно ходить в удобной обуви. Только после освоения модельного шага в обуви на невысоком каблуке, переходите на высокий.
  7. Тренируйтесь ходить, удерживая вес тела на носочках.
  8. Старайтесь не делать слишком маленьких шагов. Такая походка выглядит нелепо.

Конечно, идти по улице, используя весь арсенал модельных показов, будет слишком экстравагантно. Однако основные приемы повысят уверенность в себе и привлекательности.

Голова

Если понаблюдать, как ходят модели, то можно заметить, что внимание уделяется не только походке, но и мимике, правильному положению головы. Советы топ-моделей по этому поводу:

  • Подбородок не задирайте высоко. Лучше немного опустить его вниз. Так лицо выгоднее смотрится с подиума.
  • Взгляд устремляйте перед собой. Представьте, что смотрите поверх зрителей. Сконцентрируйтесь на выбранной точке вдалеке. Не уводите взгляд в сторону.
  • Улыбайтесь глазами, а не губами. Рот держите в естественном положении. Потренируйтесь в мимике перед зеркалом.

Положение корпуса

Манекенщицы, чтобы правильно ходить по подиуму, должны обязательно следить за осанкой. Прямая спина зрительно делает стройнее и выше, удлиняет ноги. Это основное правило модельной походки. Начинать обучение технике хождения необходимо именно с него.

Другие советы:

  1. Держите плечи расправленными.
  2. Верхняя часть тела должна быть практически неподвижной. Шея — естественное продолжение спины.
  3. Втягивайте живот.
  4. Забудьте о комплексах, касающихся груди, не бойтесь выставлять ее вперед.
  5. Руки не должны быть напряжены, а пальцы — сжиматься в кулак. Расслабьтесь, пусть руки естественно движутся по бокам тела. Если испытываете напряжение в кистях, встряхните ими перед выходом.

Спокойное состояние важно, так как настрой отражается на походке. Не должно быть заметно, что вы нервничаете или находитесь в неудобной для вас позе. Движения выглядят естественно. Для этого важно уметь держать равновесие и прямую спину, бедра необходимо вывести немного вперед.

Полезное видео по теме:

Ноги

На модном дефиле модели используют различные техники хождения. Чтобы ноги выглядели удачно на фото, применяется перекрестный шаг. Несмотря на частое использование такой походки на подиуме, она оправдана не всегда. Необходимо соотносить ее с удобством демонстрируемой одежды. Например, в длинном платье при таком шаге сложно сделать разворот, можно запутаться в ткани и т. д.

Чтобы походка была уверенной, практикуйтесь в хождении по прямой воображаемой линии. Ступать необходимо с пятки на носок. Ноги выпрямлять. Это бывает сложно сделать, шагая на высоких каблуках. Поэтому выравнивайте колено, когда стопа касается поверхности, а не раньше.

Шаги не должны быть слишком короткими или длинными. Лучше делать их примерно одинаковыми. Идеальный шаг равняется полутора–двум размерам вашей стопы.

Шагая, сначала выведите бедро вперед, потом колено, потом стопу. Вульгарное виляние бедрами недопустимо, так как при этом двигаются и спина, и плечи, а это абсолютно неверно. Правильная походка подразумевает поочередный вынос бедер вперед и не допускает их вывод за уровень плеч.

Чтобы лучше понять технику модельного шага, можно посмотреть видеоуроки, где профессионалы-преподаватели дефиле дают свои мастер-классы.

Учимся ходить как модель: упражнения

Грациозная походка требует большой выносливости и силы ног. Для этого выполняйте физические упражнения и не пренебрегайте плаваньем, бегом, хождением пешком по лестнице. Можно просто подниматься и опускаться на носочках. Все это поможет укрепить мышцы ног и сформировать красивые икры.

Упражнения:

  • Начинать обучение следует с выравнивания осанки. Для этого каждый день стойте, прислонясь к стене в течение 5–10 минут. При такой стойке тело должно образовывать вертикаль в области затылка, лопаток, ягодиц, икр и пяток. Для формирования правильной осанки также необходимо тренировать мышцы пресса и спины.
  • Обязательно используйте технику хождения по прямой линии. Это основа привлекательной походки манекенщиц.
  • Не забывайте о старом упражнении с книгой на голове. Оно помогает выработать равновесие, прямую осанку, тренирует навык держать верхнюю половину тела неподвижной.
  • Для правильной постановки бедер при ходьбе эффективны упражнения «велосипед» и описывание «восьмерок». Заниматься надо регулярно. Для начала можно уделять занятиям 2–5 минут в день.
  • Для развития упругости шага попробуйте перекатывать бутылку ступней. Таким образом можно снять напряжение со стоп, если ваши ноги устали от хождения на каблуках.

Моделям часто приходится ходить на шпильках. Чтобы выглядеть на них грациозно, выполнять всевозможные элементы шага и повороты, важно уверенно себя чувствовать. Для этого необходимо регулярно тренироваться. В интернете можно найти множество видеороликов с проработкой подиумного шага.

Обучиться ходьбе на каблуках помогут следующие упражнения:

  1. В течение пяти минут, стоя у стены, по очереди выводите вперед то одно, то другое бедро. Стопы при этом не должны отрываться от поверхности.
  2. Стоя приподнимите одну ногу, будто собираясь шагнуть. Стойте в таком положении сколько сможете. Повторите с другой ногой.
  3. Махи прямыми ногами. Проделайте упражнение десять раз на каждую ногу.

Рекомендуем видео по теме:

Распространенные ошибки

Чтобы движения были естественными, избегайте грубых промахов:

  • Излишние размахивания руками. Когда тело движется быстро, руки стремятся подстроиться под такую активность. За этим необходимо следить, так как движения выглядят нелепо.
  • Виляние бедрами, подобно Мэрилин Монро. Техника органично смотрелась только в исполнении самой актрисы. Попытки повторить походку не оканчиваются успехом и выглядят вульгарно.
  • Задирание носа. Это ни к чему. Такая подача лица будет считываться как надменность и высокомерность. Положение лица не будет выигрышно смотреться на фото.
  • Часто использовать шаг с высоким подниманием коленей.
  • Шагать подобно солдатам, выбрасывая прямые ноги вперед.

Примеры неправильной походки

Вы будете выглядеть комично, если не следите за техникой выполнения движений:

  1. Наклон корпуса вперед. При правильной модельной походке он отклоняется немного назад.
  2. Спина недостаточно прямая. Плечи необходимо расправить, отведя лопатки назад.
  3. Шея втянута, подбородок выставлен вперед. Можно применять такое упражнение: представить, что на затылке завязан пучок, и за него вас тянут как за ниточку. Шея должна находиться в вытянутом положении, а подбородок отведен немного вниз.
  4. Взгляд устремлен вниз. Это создает ощущение сутулости. Смотреть надо прямо перед собой.
  5. Походка как в обычной жизни — от колена вслед за корпусом. На подиуме же все наоборот — идти нужно от бедра, корпус следует за ногами.
  6. Траектория рук «лодочкой». В обычной жизни руки мы держим в таком положении при ходьбе. Но на модном дефиле руки должны совершать маятникообразные движения из стороны в сторону позади корпуса.

Советы для мужчин

Красивая мужская походка, как и женская, начинается с осанки. Можно выполнять упражнение у стены. Постояв несколько минут около опоры, зафиксируйте положение спины и следите, чтобы оно сохранялось на протяжении всего дня.

Мужская привлекательность транслирует уверенность в себе. В том числе через походку. Ходить следует неторопливо, не размахивая руками и не косолапя. Ладони желательно вынуть из карманов. Носки ног слегка развернуть наружу. Шагать старайтесь ровно. Если идете с девушкой, попробуйте подстроиться под такт ее шага.

Правильно подобранная удобная одежда для мужчины важна не меньше, чем для девушки. Уделяйте внимание своему внешнему виду. Элегантный и одетый со вкусом мужчина с красивой походкой всегда производит впечатление.

Интересное видео по теме:

В заключение

Модельная походка украшает женщину, делает ее привлекательнее и увереннее в себе. Приобрести особенный шарм поможет собственная манера хождения. Экспериментируйте и практикуйтесь, следуйте советам профессиональных топ-моделей и обязательно добьетесь успеха. Уверенный взгляд, грациозная осанка и походка от бедра — важные составляющие женственности.

Оцените статью
Добавить комментарий