Какие бывают нормы ГТО по бегу: зачем нужны нормативы, разряды и звания по бегу

ГТО по бегу Разное
Советские и современные нормы ГТО по бегу. Зачем нужны нормативы. Как получить разряд или звание по бегу. Нормативы по бегу на разные дистанции.

Отдавая малыша в легкоатлетическую секцию, родители надеются, что их ребенок не только значительно укрепит здоровье, но и добьется высоких результатов. Легкая атлетика — древний вид спорта, включающий бег, спортивную ходьбу, другие дисциплины. Они входят в перечень программы Олимпийских игр.

Это самый массовый спорт, главной составной которого является бег. Для оценки физической подготовки легкоатлета и присвоения спортивного звания разработаны нормативы по бегу. У людей далеких от легкой атлетики норма, выраженная цифрами и долями секунд, не пробуждает никаких эмоций. Но звание мастера спорта или 1-разрядника вызывает уважение и восхищение.

ГТО по бегу

Зачем нужны нормативы по бегу

Они необходимы для определения уровня физической подготовки спортсмена, определения предела его возможностей. С их помощью составляется программа тренировок, дозируется нагрузка, фиксируются достижения атлета за определенный период. Нормативы не для всех одинаковы. Имеет значение возраст и пол спортсмена, дистанция забега.

Новичкам нормы помогают определить нагрузку и длину беговой дорожки, на которой они могут показать лучшее время. Улучшение результата является стимулом для легкоатлета повышать свой профессиональный уровень. По итогам соревнований атлетам присваивают разряд и звание. К примеру, мастер спорта или кандидат в мастера. Путь на вершину пьедестала не легкий, он требует выносливости, упорства и огромного желания достичь поставленной цели.

Разряды и звания

Завоевать призовое место в спорте совсем непросто. Достижения спортсменов делятся на разряды: I, II, III — для взрослых; I (ю), II(ю), III(ю) — для юниоров. Высшая ступень — МСМК (мастер спорта международного класса). Звание присваивают после выполнения норм на официальных состязаниях международного класса, кубка России.

Мастер спорта (МС) достается спортсмену, одержавшему победу на состязаниях не ниже федерального округа. Юноши и девушки, достигшие 14 лет, могут получить титул КМС (кандидата в мастера спорта). Для этого им нужно победить в соревнованиях регионального или муниципального уровня. Такой ранг доступен студентам университета, школьникам и учащимся иных учебных заведений.

Легкоатлеты в возрасте до 18 лет получаю только юношеские разряды.

Присвоение происходит следующим образом:

  • мальчики и девочки до 14 лет — III(ю);
  • 14–16 лет — II(ю);
  • 16–18 лет — I(ю).

Чтобы получить звание, нужно не только быстро бегать, но и показать лучший балл на соревнованиях соответствующего уровня.

Порядок присвоения и подтверждения разрядности определяется ЕВСК — Единой всероссийской спортивной классификацией. Это нормативный документ, обновляющийся каждые 4 года. Атлеты, выполнившие требования единой классификации, получают очередной титул.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Фок “Изумрудный” (@fok_izumrudnii) on

ГТО нормативы по бегу

В Советском Союзе получить значок ГТО было очень престижно. Его обладатели имели льготы при поступлении в ВУЗы на физкультурные факультеты, а также преимущества при отборе для участия на спортивных соревнованиях разного уровня. Движение «Готов к труду и обороне» начало свое существование в 1931 году. Комплекс состоял из 21 испытания (6 теоретических, 15 практических). К соревнованиям допускались женщины с 17 лет, а мужчины — с 18 лет. Все участники состязаний предварительно проходили медицинское обследование.

Комплекс ГТО быстро стал популярным среди молодежи. Его нормативы неоднократно менялись, добавились новые дисциплины. Их стало 25. С 1972 года участники «помолодели». К состязаниям допускались мальчики и девочки 10–13 лет. Испытания не делились на мужские и женские, но для женщин количество дисциплин сократили до 21.

Таблица нормативов ГТО по бегу.

1 ступень

Дистанция

Мальчики 10–11 лет

Девочки 10–11 лет

Мальчики 12–13 лет

Девочки 12–13 лет

30 м

5,2–5,8

5,4–6,0

———-

——–

60 м

——

——

9,2–10,0

9,6–10,2

2 ступень (возраст 14–15 лет)

Дистанция

Девочки

Мальчики

60 м (сек.)

9,4–10,0

8,4–9,2

300 м (мин.)

0,55–1,0

—–

500 м (мин.)

—–

1,3–1,45

3 ступень (возраст 16–18 лет)

Дистанция

Девушки

Юноши

100 м (сек.)

15,4–16,2

13,5–14,2

500 м (мин.)

1,5–2,0

——-

1000 м (мин.)

——

3,2–3,3

4 ступень

Дистанция

Для мужчин 19–28 лет

Для женщин 19–28 лет

Мужчины 29–34 года

Женщины 29–34 года

100 м (сек.)

13,0–14,0

15,2–16,0

500 м (мин.)

——-

1,45–2,0

——

2,0–2,1

1000 м (мин.)

3,1–3,2

4,1–4,3

3,3–3,45

4,3–5,0

3000 м (мин.)

10,3–11,0

—–

11,0–11,3

—–

После распада СССР движение прекратило свое существование. Но в 2013 году вновь возобновилось. На сегодняшний день комплекс ГТО включает нормативы для 11 возрастных групп (6–70 лет), имеет три уровня сложности. Подразумевает выполнение обязательных программ и испытаний по выбору.

Учащиеся различных спортивных школ сдают нормативы ГТО.

Это касается не только ребят, занимающихся бегом, но и футболистов. Спортсмены будут выполнять силовые дисциплины:

  1. подтягивание;
  2. отжимание;
  3. прыжки в длину;
  4. наклоны туловища.

Вторая часть испытаний состоит из беговых дисциплин:

  • челночный бег;
  • бег на короткую и длинную дистанцию.

Ребята, успешно сдавшие обязательную программу, получают значок ГТО.

На длинные дистанции

Забег длиной 5000 или 10000 м определяется как длинная дистанция. Бег на такое расстояние требует от атлета выносливости, хорошей физической подготовки. Испытание проводится на стадионной дорожке или иной ровной поверхности. Бегуны начинают движение из положения высокого старта. Предпочтительно, чтобы спортсмены бежали по кольцевому маршруту длиной 500 м. Так их движения хорошо просматриваются судьями. Отсчет времени осуществляется ручным или автохронометром с точностью до 0,1 сек.

Норматив для мужчин (МС):

  • 5000 м — 14:00,24;
  • 10000 м — 29:25,24.

Нормы для женщин (МС):

  • 5000 м — 16:10,24;
  • 10000 м – 34:00,24.

При измерении ручным хронометром добавляется 0,24 секунды.

Рекомендуем видео по теме:

На средние дистанции

Бег на 800–3000 м, в том числе с барьером, относят к средним дистанциям.

Таблица нормативов для КМС

Дистанция (м)

Мужчины

Женщины

800

1:54,5

2:16,6

1000

2:28,0

2:56,0

1500

3:56,5

4:38,0

3000

8:30

9:58,0

В забеге на 1–2 км участвуют 15 человек, на 3000 м — 20 спортсменов.

На короткие дистанции

Расстояние от 30 до 400 м считают короткой дистанцией.

Нормативы бега для КМС

Расстояние (м)

Мужчины, сек.

Женщины, сек.

60

6,8

7,6

100

10,7

12,4

200

22,4

25,5

300

34,5

40,5

400

49,5

58,3

Бегут по дорожкам на стадионе или другой твердой, ровной площадке, на которой есть разметка в виде продольных полос. Расстояние между бегущими составляет 1,22 м. 30-метровую дистанцию начинают с высокого старта. На остальных маршрутах практикуется высокий или низкий старт.
Интересное видео по теме:

По кроссу

Легкоатлетический кросс — это бег по пересеченной местности. Состязание не имеет жестких мировых нормативов. Зачастую пробежка проводится в лесу. На маршруте травяное или грунтовое покрытие. Вся трасса ограждена цветными яркими лентами с обеих сторон. На мероприятиях большого масштаба вдоль трассы располагается коридор шириной 1 м. Там находятся организаторы, фотографы, представители прессы. Забег проходит осенью или зимой, независимо от погодных условий. Длина дистанции — 3–12 км.

Полезное видео по теме:

По эстафетному бегу

Эстафета — командный вид спортивных состязаний. Испытание с 1908 г является составной частью программы Олимпийских игр. Участники, поочередно передвигаясь по маршруту, передают из рук в руки эстафетную палочку. Проводится состязание на стадионе.

Классическая эстафета состоит из 4х100 м (летний вариант), 4х400 м (зимой и летом), входит в программу ЧМ, Олимпийских игр.

Четкая передача палочки в спринтерском забеге является ключевым моментом для получения победы. Потеря или передача палочки вне специального коридора расценивается как ошибка, приводит к начислению штрафных баллов. Это существенно снижает результат соревнования.

Рекомендуем видео по теме:

В заключение

Нормативы по бегу используются для оценки физической подготовки спортсмена. Их выполнение дает возможность повысить свою квалификацию, получить новый разряд или звание. Но обычным любителям бега не нужно стремиться к выполнению спортивных норм. Они достаточно жесткие и рассчитаны для подготовленных атлетов. Во время забега ориентируются на свою физическую подготовку. Для повышения выносливости следует установить собственные нормативы и стремиться к их выполнению.

Оцените статью
Добавить комментарий