Кроссовки для ходьбы

Кроссовки Разное
Кроссовки — популярная обувь как для занятий спортом, так и для ходьбы. Они прочно вошли в нашу жизнь, стали абсолютным трендом и стабильно остаются им. Конструкция спортивной обуви для ходьбы и для бега во многом различается.

Они различаются дизайном, формой, расцветкой, отделкой. И предназначение у каждого вида свое. Спортивная обувь для мужчин не подходит женщинам, а кроссовки для ходьбы не годятся для бега. Будет заблуждением считать, что любая модель может легко подойти вам. Чтобы при ходьбе не получить травму, повысить эффективность тренировок, нужно подобрать подходящие кроссы.

Кроссовки

Правильная обувь — залог правильной техники

Пешие прогулки приносят удовольствие и пользу. Чтобы гулять дольше и меньше уставать, нужно выбрать правильную модель.

Неверно считать, что для ходьбы подходит любая обувь на плоской подошве. Она должна соответствовать выбранному занятию. Например, кроссовки для бега имеют свои конструктивные особенности, а для ходьбы — свои. В беговых моделях вы не сможете долго или быстро ходить. В повседневных кроссовках ноги не выдержат нагрузки из-за маленького супинатора или его отсутствия.

Неправильно подобранная модель вредит ногам, провоцирует дискомфорт и быструю усталость. Поэтому стоит выбирать обувь для ходьбы внимательно. В правильных кроссовках нога плотно фиксируется, не скользит. Такая обувь имеет хорошие вентилирующие свойства, амортизирует ударные нагрузки.

Если вы неправильно подобрали модель или размер, это проявится болью в спине или пояснице даже после непродолжительной прогулки.

Конструкция кроссовок

Эта обувь выдерживает повышенные нагрузки, помогает преодолевать большие дистанции. Строение максимально приближено к анатомическим особенностям стопы. Многие люди считают кроссы самым удобным видом обуви для повседневной носки.

Спортивная обувь для бега и ходьбы отличается конструкцией. Беговые кроссовки «свободнее» держат ногу. Они ориентированы на наклонное положение тела в момент бега, поэтому амортизирующая составляющая в них располагается ближе к передней части. Такая пара тяжелее, чем предназначенная для передвижения пешком.

Самые удобные кроссовки для ходьбы плотно фиксируют ногу, что снижает риск подвернуть стопу. В пяточной части современных спортивных ботинок находится специальный гель, который смягчает нагрузку на позвоночник при движении и предотвращает его деформацию. Они легкие, имеют эластичную подошву и вынимающуюся стельку.

Важно подобрать кроссовки исходя из индивидуальных особенностей и размера ступни. Такая обувь не растянется и не усядет, а вы будете натирать пятки или терять кроссы во время движения. Кроме того, ношение неподходящей пары чревато травмами.

Иногда вы покупаете кроссы по размеру, но все равно чувствуете дискомфорт через полчаса ходьбы. Проблема в том, что конструкция кроссовок не соответствует анатомии вашей стопы. Каждый человек ставит ноги по-своему: кто-то заваливает пятку, кто-то делает упор на носки. В науке способ постановки стопы называют естественной амортизацией, или пронацией.

Различают три основных типа:

  • Нормальная (нейтральная). Человек ставит стопу ровно, при ходьбе упор идет на пятку, ступня немного подворачивается внутрь. Это обеспечивает полный контакт с поверхностью, хорошую амортизацию и удержание равновесия.
  • Чрезмерная (гиперпронация). Ступня опирается на внутреннюю часть, нагрузка приходится на большой палец. Отталкивание внутренней частью вредно для коленей и суставов.
  • Недостаточная (гипопронация). Ходок опирается на наружную часть стопы. Нагружаются мизинец и безымянный палец. Такая постановка увеличивает нагрузку на позвоночник.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 🔥Чоловічий одяг Україна 🔥 (@_stylish__shop) on

Нужно подбирать кроссовки с учетом вашего типа пронации:

  1. Нормальная — модели support или stability, надежно удерживающие стопу.
  2. Гиперпронация — motion control или control (при незначительном проявлении). Такие модели контролируют и немного ограничивают движения стопы, обеспечивают ее правильную постановку. Подошва чаще жесткая и тяжелая.
  3. Гипопронация — neutral или normal. Обувь уменьшает ударные нагрузки за счет мягкой подошвы.

Полным людям нужны модели с хорошей амортизацией пятки.

Подошва и протектор 

Подошва должна быть сделана из резины. Это обязательное условие. Она удерживает ногу в правильном положении и смягчает удары при ходьбе. Идеально, когда подошва состоит из трех слоев. Каблук — твердый, пятка — устойчивая, не дающая ноге подвернуться.

Протектор обеспечивает сцепление с поверхностью и должен быть сделан из губчатой резины, а не из каучука. Хорошо, когда он находит на заднюю часть каблука. Это помогает фиксировать пятку.

Подошва

Супинатор

Супинатор важен для комфортного ношения кроссовок. Он не дает развиваться плоскостопию и обеспечивает удобство при ходьбе. Будьте придирчивы: если обувь кажется вам неудобной – не покупайте, а ищите подходящую пару. Ведь супинатор со временем не «разносится».

Супинатор

Материал и шнурки

Кроссовки делают из нескольких видов материалов. Нижняя часть, которая совмещена с подошвой, должна быть из кожи. Сверху и в середине спортивную обувь чаще делают из синтетических материалов. Вставки в виде прочной сетки обеспечивают доступ воздуха к ноге.

Шнурки бывают разной формы, из синтетики или кожи. Круглые — ненадежно фиксируются, а кожаные — совершенно неподвижны, поэтому менее удобны. Лучше возьмите плоские шнурки из синтетических материалов. Они лучше удерживают ногу.

Стелька в мужских кроссовках плотнее, а шнурки, как правило, грубее. В женских моделях стелька — анатомическая, подстраивающаяся под смену гормонального цикла.

Покрытие поверхности

Верхняя часть спортивных ботинок обязательно должна «дышать». Часто в качественных моделях используется текстиль, натуральная кожа в сочетании с высокотехнологичными синтетическими материалами. На лето лучше выбрать варианты с сетчатым верхом, чтобы ноги не потели в жару. Осенью обратите внимание на кожу, синтетику с водоотталкивающими свойствами.

Носовая часть должна быть достаточно мягкой, чтобы избежать натираний.

Женские модели мягче, чем мужские, поскольку при отталкивании от поверхности женщина затрачивает меньше усилий, чем мужчина.

Амортизация

Низ кроссовок сделан из твердого материала, чтобы фиксировать стопу. В пятке и между слоями подошвы находится специальный силиконовый гель, смягчающий ударную нагрузку на позвоночный столб в процессе движения. Кроссовки для ходьбы нельзя заменять кедами, именно из-за отсутствия в последних амортизатора.

Женские модели, в отличие от мужских, имеют более узкую колодку. Это обусловлено анатомией дамской стопы. Чтобы избежать натирания и мозолей в процессе ходьбы, такие кроссовки должны иметь улучшенную систему фиксации на ноге.

Масса тела и мышц у женщин, как правило, меньше, чем у мужчин, поэтому женская спортивная обувь имеет более высокую амортизацию, по сравнению с мужской.

На какие бренды обратить внимание

Большинство производителей спортивной обуви выпускают линейки для бегунов и ходоков. При выборе нужно обращать внимание на конструкционные особенности пары. Разумеется, цена важный фактор при покупке, но не стоит брать слишком дешевые модели или явные подделки брендов.

Британская фирма Newfeel занимается разработкой и продажей аксессуаров, приспособлений для занятий ходьбой и бегом. Выпускают они и кроссовки, в том числе и для профессиональных ходоков. Модельный ряд предлагает варианты для скандинавской, спортивной и обычной ходьбы. Для новичков или любителей разработана своя линейка обуви, для профессионалов своя. Продукцию можно найти в сети магазинов «Декатлон».

Кроссовки Newfeel ориентированы на ходьбу, соответствуют анатомии стопы. Во многих моделях есть система respidry protect защита от попадания воды внутрь. Такая обувь будет практически водонепроницаемой. В серии Stepwalk есть эконом модели по низким ценам, в которых можно гулять по асфальтовому покрытию не более двух часов в день.

Бренд Salewa выпускает треккинговую обувь для туристов и поклонников горных видов спорта. Фирма делает кроссовки для долгих походов по маршрутам разной сложности. Особенности надежная защита ног от травм, рифленая подошва. В таких кроссовках можно ходить по лесу, путешествовать по горам. Недостаток высокая стоимость. Если вы активно ходите в быстром темпе, обратите внимание на варианты с пометкой Speed.

Полезное видео по теме:

Рейтинг популярных женских моделей

Конструкция кроссовок для женщин отличается от обуви для мужчин, поэтому не стоит покупать модель унисекс для серьезных занятий бегом или ходьбой. Женские варианты — более яркие, имеют широкий диапазон цветов и могут быть украшены декоративными элементами.

Отдавайте предпочтение проверенным брендам. Рейтинг лучших марок представлен в таблице.

Бренд

Описание

AdidasМножество вариаций выполнения обуви. Используются прочные материалы высокого качества. Обувь «Адидас» — прочная и долговечная, комфортная и удобная. Модель Nova Flow подходит для движения по пересеченной местности.
NikeФирма уже много лет не сдает позиции на рынке спортивного снаряжения. Выпускает кроссовки отличного качества. «Найк» постоянно разрабатывает новые модели, из которых всегда можно выбрать пару для конкретного вида физической активности.
ReebokКомпания «Рибок» производит обувь для города, любительского и профессионального спорта. В моделях для повседневного ношения часто используются технологии, применяемые в спортивных кроссовках. 
New BalanceКомпания начинала как производитель ортопедической обуви. Со временем стала выпускать кроссовки в кэжуал стиле. Модели отличаются приемлемой ценой.
PumaФирма первой стала производить кроссовки с шипами. Модели этого бренда удобны и лаконичны в дизайне. Ходьба в такой обуви комфортна и легка.

Рейтинг популярных мужских моделей

Чтобы не купить подделку, заказывайте обувь в фирменных спортивных магазинах. В мужских кроссовках более жесткая подошва, шнурки — объемнее и крепче. При выборе обуви обратите внимание на варианты, представленные в рейтинге ниже.

Модель

Описание

Asics, Gel-Nimbus 20Модель — классическая, прочная и удобная. Множество вариантов дизайна. Подойдет для любого вида ходьбы по городу. В составе подошвы резина, ЭВА и пластик. Верхний «дышащий» слой. 
Adidas, Originals Forest GroveКомфортная модель с классическим дизайном. Верх выполнен из нубука и ткани, подошва — из ЭВА. Подходит для прогулок и физической активности.
Nike, Flyknit TrainerЭти кроссовки очень легкие, идеально сидят на ноге. Хорошо вентилируются и обеспечивают качественное сцепление с поверхностью.
Puma, Cell EnduraМодель 2020 года. Подходит для длительного хождения. Комфорт при носке достигается за счет высокотехнологичной амортизирующей системы, толстой подошвы и кожаного верха, а также воздухопроницаемости. Подходит для осенних прогулок.
Reebok, InstaPump FuryНеобычный вариант. Верх выполнен из нейлона или замши. У модели нестандартный дизайн. Для воздухообмена предусмотрен клапан, конструкция обеспечивает плотное облегание ноги. Прочная подошва, хорошая амортизация.

Как выбрать удобные кроссовки

Эта обувь плотно вошла в моду, ее носят люди всех возрастов и обоих полов. Однако изначально кроссовки предназначены для спортивных занятий, поэтому длительное ношение может негативно сказаться на ногах, несмотря на удобство.

Человеку с деформацией стопы или плоскостопием необходимо тщательно выбирать обувь, с учетом мнения врачей-ортопедов. Для профессиональных спортсменов, имеющих проблемы со стопами, кроссовки изготавливают на заказ. Не стоит покупать конкретную модель, опираясь только на отзывы друзей. У всех разные стопы, отличается манера ходить, поэтому то, что подошло одному, другому может навредить.

Перед тем как выбрать кроссовки для ходьбы, обратите внимание на внешний вид, предназначение, эргономичность. Качественная спортивная обувь не должна быть тяжелой. Она не пахнет клеем, на поверхности нет следов клеящего состава.

Основные свойства и характеристики:

  • устойчивая подошва с хорошим протектором;
  • ровные строчки без торчащих ниток;
  • мягкая верхняя часть, высокая шнуровка;
  • мягкий валик у щиколотки для защиты от натираний;
  • супинатор.

Примерять новую пару нужно на обе ноги и на носки. Пройдитесь в обуви, почувствуйте, удобно ли она сидит. Ориентируйтесь на свой размер, кроссовки не должны жать. Хорошо, когда от большого пальца до носка ботинка есть 5 мм.

Примерять обувь, лучше вечером, когда ноги немного отекли.

Ошибки при выборе кроссовок

Ориентируйтесь на удобство и комфорт. Пропускайте мимо ушей комплименты и уговоры продавцов, если в кроссовках вам дискомфортно. Доверьтесь только своим ощущениям.

Основные ошибки:

  1. Покупка пары не по размеру в надежде на то, что она растянется. Этого не будет — кроссовки не тянутся.
  2. Поспешная примерка только на одну ногу.
  3. Примеряя, стоять на месте, не делая пробных шагов.
  4. Покупка в первой половине дня. Чтобы пара не оказалась тесной, лучше примерять ее после обеда или вечером, когда ноги немного отекают.
  5. Примерка на босую ногу. Вы же не будете ходить потом в кроссовках без носков.

Полезное видео по теме:

Обувь по виду ходьбы

Приобретая кроссовки, важно понимать, для какой именно ходьбы они нужны. Темп движения и местность определяют нагрузку на разные части стопы.

Рекомендации по выбору:

  • Для прогулок в городе, ходьбы по асфальту. Подойдут любые модели, главное — вентиляция и комфорт.
  • Для спортивной ходьбы. Важна амортизация, эластичность и ширина подошвы, достаточная мягкость и легкость.
  • Для занятий спортом в зале. Приоритет отдавайте кроссовкам из натуральных материалов — кожи и текстиля. Обувь должна «дышать» и не быть громоздкой.
  • Для скандинавской ходьбы. Главное здесь — гибкость подошвы и протектор для сцепления с поверхностью во время хождения. Таким требованиям отвечают треккинговые и беговые кроссовки.
  • Для продолжительной активной ходьбы по беговой дорожке нужна легкая модель из дышащих материалов. Голеностоп должен быть хорошо зафиксирован.
  • За городом, по пересеченной местности. При выборе обуви для ходьбы надо учитывать рельеф поверхности. Кроссовки должны иметь шипы, плотную носовую и пяточную части. Подошва — толстая, способная выдержать неровности рельефа без вреда для ноги.
  • Для зимы. Важнейшее свойство — морозостойкость. Этот параметр указывают на упаковке. Материал верха зимних моделей должен быть надежным и износоустойчивым. Сетчатые сегменты не нужны, иначе ноги будут промокать. Нога не должна потеть и замерзать. Вставки с максимальной амортизацией обязательны в передней и задней частях. Для передвижения по льду и снегу нужен большой протектор и шипы.

Не стоит ходить в спортивных кроссовках слишком долго. Амортизатор рассчитан на физические нагрузки, а не на сидение в офисе или редкие прогулки. Продолжительность безопасного ношения — 3–4 часа в день.

В заключение

Кроссовки — демократичная и популярная обувь среди людей всех возрастов. В ней комфортнее всего ходить. Чтобы тренировки не навредили, важно подобрать правильную пару с учетом анатомии вашей стопы. Это надо делать тщательно, соотнося свой выбор с целью ходьбы. В эргономичных кроссовках прогулки будут приносить вам только положительные эмоции.

Оцените статью
Добавить комментарий