Заниматься физкультурой лицам, страдающим от геморроя, не только можно, но и полезно. Это подтверждают отзывы пациентов и медицинские исследования. Чтобы ходьба при геморрое не вызвала обострения, необходимо следовать некоторым простым правилам.
Можно ли много ходить при геморрое
В нижней части прямой кишки, внутри — чуть выше анального отверстия под слизистым слоем, и снаружи — у входа в анус под кожей, имеются сосудистые образования по типу каверн — геморроидальные узлы. Иногда эти каверны увеличиваются из-за нарушения в них кровообращения. Такое патологическое увеличение геморроидальных узлов врачи называют геморроем.
В зависимости от того, какие узлы (внутренние либо наружные) изменены, различают геморрой:
- внутренний;
- наружный;
- комбинированный.
Процесс может протекать годами (хронический геморрой) или застать человека врасплох (острый). Пациент вдруг обнаруживает в анусе плотное болезненное образование. Беспокоит сильнейшая боль и профузное кровотечение из заднего прохода, которое очень трудно остановить обычными кровоостанавливающими средствами. Иногда воспаляется параректальная (находящаяся вокруг прямой кишки) клетчатка или возникает тромбоз.
Хронический геморрой обычно не сопровождается болью, но от этого не становится менее коварным. Пациента мучают такие симптомы:
- ощущения дискомфорта, жжения в области заднего прохода;
- выпадение узлов в момент акта дефекации;
- слизистые и кровянистые выделения из прямой кишки.
Клиника обострения при хроническом геморрое ничем не отличается от таковой при остром процессе. Повышение внутрибрюшного давления усугубляет течение болезни. Заболевание обостряется при запорах, у женщин — во время беременности. Болезнь часто преследует людей, работа которых связана с длительным пребыванием в сидячем положении, поднятием и переноской тяжестей. Молодые мужчины, чрезмерно увлекающиеся силовыми видами спорта, также в зоне риска.
Любая двигательная активность противопоказана, если у человека:
- обильное кровотечение из прямой кишки;
- сильный болевой синдром;
- тромбоз геморроидального узла;
- лихорадка;
- ранний послеоперационный период.
Во время ремиссии и для профилактики осложнений проктологи рекомендуют пациентам с геморроем заниматься плаваньем, йогой, бегом, спортивной ходьбой.
Польза и вред ходьбы
Специалисты по лечебной физкультуре называют ходьбу самым эффективным видом профилактики увеличения геморроидальных узлов, включают ее в программу послеоперационной реабилитации.
Много ходить при геморрое нужно, чтобы:
- укрепить мышцы живота, спины, тазового дна;
- нормализовать работу кишечника;
- улучшить кровообращение в органах малого таза.
Крепкая мускулатура поможет предотвратить выпадение узлов. Отсутствие запоров уменьшит время пребывания в туалете, исчезнет необходимость тужиться при дефекации. Усиление кровотока увеличит доставку полезных питательных веществ и кислорода к пораженному участку, снизит риск тромбоза, воспаления.
Нагрузка на опорно-двигательную систему при ходьбе является физиологической, улучшает обмен веществ, помогает справиться со стрессом и депрессией, которые часто преследуют пациентов с такой интимной болезнью.
Лицам с заболеваниями кишечника особенно рекомендуется скандинавская ходьба. Этот вид физической активности:
- задействует 90% мышц организма;
- укрепляет пресс;
- предотвращает возникновение запоров.
Патологическое увеличение геморроидальных каверн не является абсолютным противопоказанием для занятий ходьбой. Чтобы не нанести вред здоровью, не нужно гоняться за спортивными достижениями. Стоит больше гулять пешком, постепенно увеличивая темп до среднего.
При ходьбе важно соблюдать такие правила:
- Максимально расслабить плечи.
- Следить, чтобы спина была прямой.
- Не сжимать ягодицы.
- Не напрягать мускулатуру живота.
- Высоко поднимать ноги.
Послеоперационный период
Восстановление после операции по устранению геморроидальных узлов происходит по-разному у каждого пациента, может длиться от нескольких дней до месяцев. Срок и течение послеоперационного периода зависят от таких факторов:
- характер болезни;
- наличие сопутствующих патологий;
- вид оперативного вмешательства.
Для успешного заживления ран особое значение имеет выполнение пациентом врачебных рекомендаций относительно гигиенических процедур, питания, двигательной активности.
Первое время необходимо лежать, чтобы не разошлись швы, не возникло осложнений. В этот период нужно делать дыхательную гимнастику, потягивания, переворачивания. Следует быть готовым к тому, что на некоторое время проктолог запретит садиться. В этот период необходимо вставать с постели так, чтобы избежать сидячего положения.
Основные правила после хирургического удаления геморроя:
- Каждый акт дефекации требует тщательного подмывания. Если это невозможно, применяют антисептические влажные салфетки.
- Обязательно соблюдение диеты, отказ от вредных привычек (курение и употребление алкогольных напитков).
- Нельзя на протяжении минимум одного года париться в бане либо сауне, принимать горячие ванны.
- Запрещено заниматься силовыми видами спорта, поднимать штангу, гири.
- От посещения солярия на время придется отказаться.
- Рекомендуется использовать специальную ортопедическую подушку для сидения.
Существуют специальные комплексы оздоровительных гимнастических упражнений.
Полезное видео по теме:
Как правильно гулять
При геморрое физическая нагрузка нужна, чтобы укрепить стенки кровеносных сосудов и мышц, улучшить обмен веществ, функциональную способность миокарда, реологические свойства крови. Ходьба и другие упражнения не должны перенапрягать мускулатуру живота и промежности.
Основные правила пеших прогулок:
- Запрещено задерживать дыхание на длительное время, чтобы не спровоцировать повышение внутрибрюшного давления.
- Нужно идти, избегая резких движений.
- Интенсивность и темп шага увеличивают постепенно.
- Следует немедленно прекратить движение при появлении боли в области заднего прохода.
- Желательно перед ходьбой опорожнить кишечник.
- Нужно обязательно сменить нижнее белье после физической нагрузки.
Пациент самостоятельно выбирает время и место для занятий, исходя из личных предпочтений и режима трудовой деятельности. Утренняя прогулка дарит заряд бодрости, вечерняя — способствует крепкому сну.
Людям, работа которых предполагает долгое сидение, следует каждый час вставать и несколько минут шагать по комнате. Женщинам во время беременности нужно чаще прогуливаться на природе.
Учитывая пандемию коронавируса, ходьба на свежем воздухе несет меньший риск инфицирования COVID-19, по сравнению с занятиями в зале на тренажере либо на спортивной дорожке. При этом заболевании любая умеренная физическая активность лучше сидения на диване или за компьютером.
Интересное видео по теме:
Рекомендации врачей и отзывы пациентов
На ранних стадиях геморрой длительное время протекает бессимптомно. Примерно 40% людей не знают о наличии у себя этого заболевания. Некоторые пациенты могут связывать кровотечение из прямой кишки с геморроем и пропустить начало онкологического процесса. При малейшем дискомфорте в области ануса нужно обратиться к врачу. Он назначит необходимые обследования, совместно с пациентом обсудит дальнейшую тактику лечения.
Врачи рекомендуют:
- Людям в возрасте 45 лет и старше даже при незначительном кровотечении из прямой кишки — пройти колоноскопическое обследование.
- Беременным и молодым мамам — отказаться от ношения высоких каблуков.
- С целью профилактики геморроя нужно много ходить, заменив подъем в лифте хождением по лестнице, поездку в транспорте — пешей прогулкой.
- При признаках обострения геморроя нужно прекратить прогулки и немедленно проконсультироваться со специалистом.
Нет необходимости отказываться от занятий ходьбой при геморрое.
Многие пациенты практикуют ходьбу как один из методов оздоровления и оставляют хорошие отзывы.
Анна Михайловна, 62 года. В моем возрасте стыдно с кем-то делиться такой проблемой, но, возможно, мой отзыв кому-то пригодится, поэтому и решилась рассказать. Геморроем страдала более 30 лет. Пять лет назад состояние совсем ухудшилось. Решилась на операцию. В первые дни после того как удалили мне узлы, было ужасно. Восстанавливалась долго.
Страшнее всего, что врачи не разрешали сидеть. Зато вставать можно было уже через неделю. Сначала ходила по палате, после выписки потихоньку выходила на улицу. Через три месяца после операции подруга предложила записаться в группу по скандинавской ходьбе. Конечно, инструктору я рассказала о своем состоянии. Начинала с 15-минутной ходьбы после небольшой разминки. Сейчас не представляю свою жизнь без двухчасовой прогулки. Про геморрой и думать забыла.
Антон, 35 лет. Наверное, я «перекачался». После интенсивного занятия в тренажерном зале у меня вылез узел. Стал замечать незначительные кровотечения из заднего прохода. Долго не решался кому-то признаться. Благо, по долгу службы надо регулярно проходить медкомиссию, а то бы наверняка сам пойти к врачу не решился. Проктолог отправил меня на колоноскопию. Результаты показали, что жить буду. Пока решили с проктологом не оперироваться, обхожусь свечами и диетой, но от силовых тренировок пришлось отказаться. А как я без спорта? Занимаюсь плаваньем и спортивной ходьбой.
Наталия, 29 лет. Это несчастье началось после родов. Сначала отшучивалась, что вместе с сыном родила геморрой. Думала, пройдет само. Но полгода назад стало не до шуток. Боль «в этом месте», в туалет сходить не могу без слабительного. Врач прописала свечи и мази, рассказала, как правильно питаться, посоветовала физическую активность. Легко сказать! Раньше я бегала по утрам, а тут… Решила ходить. Вначале потихонечку, потом — больше и быстрее. В день стараюсь преодолеть минимум 10 тысяч шагов. Обострений не было уже полгода.
В заключение
Ходьба является эффективным методом профилактики геморроя. Но для лечения ее используют лишь в комплексе с другими средствами, которые может назначить только врач-проктолог.
