Школьные нормативы по бегу: удобные таблицы для начальной, средней и старшей школы

Бег в школе Разное
Бег — основной вид спорта для детей школьного возраста. Школьники регулярно сдают нормативы по бегу, для них это возможность проверить свои силы, а для педагогов — оценить физическую подготовку детей.

Нормативы по бегу для школьников утверждаются Министерством образования. Это инструмент, помогающий определить уровень физического развития детей в соответствии с их возрастом. Нормативы установлены с учетом Комплексной программы физического воспитания школьников, составленной в 2012 г. Показатели регулярно изменяются и корректируются в зависимости от усредненных цифр.

Бег в школе

Как использовать нормативы

Бег развивает у детей выносливость, ловкость, силу, гибкость и координацию. В условиях тотальной гиподинамии беговые тренировки имеют большое значение для полноценного физического развития. Нормативы по бегу для школьников представляют собой контрольные замеры, по которым определяется динамика физического развития, выстраивается траектория индивидуальных тренировок.

Кроме того, по результатам выполнения норм спортсменам присуждают разряды и звания. Существуют 2 вида разрядов: юношеские и спортивные. I, II, III юношеский разряд присваивается в зависимости от возраста:

  1. III разряд получают атлеты от 14 лет;
  2. II — с 16 лет;
  3. I — от 16 до 18 лет.

В среднеобразовательных учебных заведениях нормативы по бегу проверяют в начале и конце учебного года, кроме того, осуществляется текущее отслеживание. После контрольного забега данные передают в центр сбора статистики. После обработки получают средние цифры, показывающие, насколько хорошо дети выполняют требования школьной программы по физкультуре. Если наблюдается отставание — нормативы упрощают, при значительном опережении — усложняют.

Медики используют усредненные данные, чтобы отследить связь между возрастом детей и ростом физических показателей.

Контрольные нормативы по физкультуре

Нормативы по бегу для школьников учитывают разницу возможностей учеников разного возраста, а также пол детей. В дисциплине предусматриваются контрольные забеги в следующих разновидностях легкой атлетики:

  • бег на короткие дистанции;
  • челночный бег;
  • кросс.

В регионах с соответствующим климатом дети должны также бежать на лыжах 1–5 км. Нормативы сдают только учащиеся, которые по решению педиатра относятся к «основной» группе здоровья. Входящие в «подготовительную» группу сдают нормы, которые не противопоказаны им по здоровью. Дети из «специальной» группы освобождены от сдачи и получают легкие задания.

Младшее школьное звено

Для учеников начальной школы уроки физкультуры являются важным элементом гармоничного физического развития, устойчивого психического и эмоционального состояния. Занимаясь спортом, дети учатся общаться и взаимодействовать друг с другом, работать в команде.

С 1 класса дети осваивают беговую технику, начиная с дистанции 30 м. Перед школьниками стоит задача научиться держать корпус прямо, технично двигать руками и ногами. Малыши осваивают технику прямолинейного и свободного бега.

Беговой норматив на дистанции 30 м варьируется для мальчиков и девочек 1–4 классов. В таблице 1 представлены данные, сколько требуется пробежать на отметку «отлично».

Таблица 1

Класс

Время для мальчиков, с

Время для девочек, с

1

6,1

6,6

2

5,4

5,6

3

5,1

5,3

4

5

5,2

Развитию координации движений, правильному дыханию, ловкости и выносливости способствует челночный бег. Он представляет собой 3-кратный забег с разворотом на 1800 на дистанции 10 м. Ученик начальных классов учится визуально определять расстояние, на котором осуществляется разгон и торможение. Учащиеся должны показать результаты, соответствующие цифрам, представленным в таблице 2.

Таблица 2

Класс 

Время для мальчиков, с

Время для девочек, с

1

9,9

10,2

2

9,1

9,7

3

8,8

9,3

4

8,6

9,1

Бег на длинные дистанции начинается с преодоления 1000 м. Детский кросс развивает технику равномерного бега, способствует выносливости, улучшению дыхательной и кровеносной систем ребенка. Учащиеся 1–3 классов сдают кросс без учета времени. Нормативы установлены только для четвероклассников и составляют:

  • для мальчиков — 5,5 мин.;
  • для девочек — 6,1 мин.

Бег является основной школьной физической нагрузкой, необходимой детям для здорового развития. Умение бегать определяет успешность выполнения различных спортивных упражнений, таких как прыжки в длину и в высоту, игра в бадминтон, футбол, волейбол. В начальной школе обучение бегу происходит обычно в игровой форме.

Бег в школе

Среднее школьное звено

По данным статистики, 75% своего времени школьники проводят, почти не двигаясь. Отсутствие двигательной активности особенно пагубно сказывается на учениках среднего звена, в организме которых происходят серьезные физиологические изменения. Занятия бегом и выполнение нормативов позволяют поддерживать хорошую физическую форму.

Учащиеся 5–8 классов отрабатывают правильность техники беговых упражнений. Ребята должны самостоятельно оценивать положение корпуса, движения рук и ног, регулировать дыхание. Нормативы для этого возраста предусматривают сдачу таких дисциплин:

  1. короткий бег на 30, 60, 100 м;
  2. кросс на 1,5 км;
  3. забег на 1 и 2 км;
  4. челночный бег.

На короткой дистанции дети должны научиться двигаться рационально, свободно, без ограничения в технике рук и ног. В таблице 3 представлено, за какое время учащиеся пробегают 30 м, чтобы получать «отлично».

Табл. 3

Класс 

Время для мальчиков, с

Время для девочек, с

5

5,7

5,9

6

5,5

5,8

7

5

5,3

8

4,8

5,1

В беге на 60 м ребята должны продемонстрировать умение стартовать и развивать максимальную скорость с оптимальным наклоном корпуса, правильным движением рук и ног. Желающим отлично сдать норматив требуется продемонстрировать скоростные показатели, представленные в таблице 4.

Табл. 4

Класс 

Время для мальчиков, с

Время для девочек, с

5

10,2

10,3

6

9,8

10,0

7

9,4

9,8

8

9,0

9,7

На дистанции 300 м школьники показывают технику преодоления поворотов и правильного дыхания. Норматив для получения оценки «отлично» представлен в таблице 5.

Таблица 5

Класс 

Мальчики

Девочки

5

1,02 мин.

1,05 мин.

6

1 мин.

1,02 мин.

7

0,58 с

1 мин.

8

0,55 с

0,58 с

Школьники среднего звена сдают бег на 1 и 2 км. Дети должны научиться распределять силы в зависимости от километража, определять индивидуальный оптимальный темп, а также правильно финишировать. Требования, установленные для мальчиков и девочек, желающих получить отличную оценку, представлены в таблице 6.

Таблица 6

Класс 

Время для мальчиков, мин.

Время для девочек, мин.

Бег на 1 км

5

4,30

4,50

6

4,20

Не установлены

7

4,10

8

3,50

4,20

Школьники 5–6 классов пробегают дистанцию 2000 м без хронометража. Ученики 7-го сдают норматив по времени: для мальчиков отличный показатель — 9,3 мин., для девочек — 11 мин. Для восьмиклассников время — 9 и 10,5 мин. соответственно.

Челночный бег у учащихся средней школы представляет собой 4-кратный забег на 9 м. Нормы по классам на высшую отметку показаны в таблице 7.

Таблица 7

Класс 

Время для мальчиков, с

Время для девочек, с 

5

10,2

10,5

6

10

10,3

7

9,8

10,1

8

9,6

10

Кросс на 1,5 км — это бег по пересеченной местности, благодаря которому у школьников развивается тактическое мышление, они учатся свободно владеть телом и выбирать подходящую скорость. Нормативы кросса установлены только для учеников 5 класса: 8,5 мин. для мальчиков и 9 мин. для девочек.

Старшие классы

Старшеклассники демонстрируют уверенное владение техникой бега, уровень нагрузок приближен к спортивным тренировкам. Установленные параметры различаются для 9–11 классов

При выполнении челночного бега 4х9 м юноши и девушки должны продемонстрировать технику и скорость. Отличные нормы представлены в таблице 8.

Таблица 8

Класс 

Время для юношей, с

Время для девушек, с 

9

9,4

9,8

10

9,3

9,7

11

9,2

9,8

Бег на 30 м приучает детей к самостоятельным физическим упражнениям. На оценку «отлично» ученики должны показать время прохождения дистанции, представленное в таблице 9.

Таблица 9

Класс 

Время для юношей, с 

Время для девушек, с 

9

4,6

5

10

4,7

5,4

11

4,4

5

Девятиклассники сдают бег на 60 м. Короткую дистанцию юноши должны пробежать за 8,5 с, а девушки за 9,4 с. 

Для учащихся 10–11 классов установлен норматив на 100 м. Для молодых людей он составляет соответственно 14,4 и 13,8 с. Девушкам предлагается преодолеть 100 м бегом за 16,5 и 16,2 с. 

Ученики старшей школы сдают бег на 2000 м. Это помогает научиться распределять силы и технично проходить сложные поворотные участки. В 2012 г. были установлены требования к оценке «отлично», они показаны в таблице 10.

Таблица 10

Класс 

Юноши 

Девушки 

9

8,20 мин.

10 мин.

10

Не установлены

10,20 мин.

11

10 мин.

Юноши 10 и 11 классов не бегают 2 км, вместо этого им необходимо преодолеть дистанцию в 3 км. Парни должны уметь согласовать ритм движения с дыханием, пробегая расстояние за 12,4 и 12,2 мин. соответственно.

Как мотивировать школьников заниматься спортом

Задача школьных уроков физической культуры — показать детям привлекательность здорового образа жизни, привить любовь к спорту. Гармоничное развитие тела и устойчивое психическое состояние невозможны без регулярных нагрузок. Разные варианты бега позволяют за короткую тренировку улучшить механизм дыхания ребенка, увеличив объем грудной клетки и функцию аппарата. Это также способствует улучшению иммунитета, укреплению костей. Беговые занятия формируют эмоциональную стабильность, стрессоустойчивость и способствуют повышению работоспособности.

Во время школьных занятий дети могут понять, что забег — это максимально доступный вид спорта. Для тренировки не требуется специально оснащенный зал, уроки проходят на свежем воздухе.

Если ребенок почувствовал интерес к спорту, он может сдать нормы ГТО. Выполнение ГТО не подразумевает получение спортивного разряда или звания, однако многие высшие учебные заведения при поступлении начисляют абитуриентам дополнительные баллы за золотой или серебряный значок ГТО.

Полезное видео по теме:

В заключение

Бег — одна из главных дисциплин на школьных уроках физической культуры. Простая техника, минимальная травмоопасность и большая польза для здоровья делают пробежки важной частью здорового образа жизни, к которому приучают детей, начиная с 1 класса. Из игры бег постепенно трансформируется в техничный процесс, приносящий здоровье и позитивные эмоции. Нормативы следует рассматривать как необходимый инструмент для отслеживания динамики развития физических возможностей ребенка и состояния его здоровья.

Оцените статью
Добавить комментарий