Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы: рейтинг лучших марок

Ходьба в северном стиле отличается от обычной использованием специального снаряжения. Для популярного вида спорта нужны особые палки, дающие нагрузку всем группам мышц. Без этих приспособлений шведская ходьба теряет смысл, превращаясь в обычную прогулку.

Новичкам необязательно сразу покупать дорогие модели — достаточно базовой комплектации. Но нужно знать, как выбрать палки для скандинавской ходьбы, чтобы не получить травму и тренироваться эффективно.

Как подобрать вид палок для скандинавской ходьбы

Существуют как дорогие, так и бюджетные модели. Если подобрать их по своим параметрам, и те, и другие принесут пользу. Основные критерии подбора инвентаря:

• соответствие росту человека;
• удобство рукоятки и темляка;
• наличие специальных наконечников и насадок.

Телескопические палки для скандинавской ходьбы

Такие модели удобны тем, что подгоняются под разный рост за счет механизма складывания. Телескопические палки легко транспортировать. Благодаря регулировке длины их могут использовать все члены семьи. Раскладные модели стоят меньше монолитных.

Однако продвинутые спортсмены не советуют их для серьезных тренировок. Причина в ненадежном креплении.

Палки с фиксированной длиной

По мнению профессионалов, это лучшие палки для скандинавской ходьбы. Они надежны, долговечны, устойчивы, легки. Благодаря своей прочности монолитные трости способны выдерживать большую нагрузку. Ходить с ними удобно. Минусом является высокая стоимость и сложность транспортировки.

Подбор и настройка элементов конструкции палок

Самое важное – соответствие длины палок для скандинавской ходьбы вашему росту. Но и другие критерии качества тоже учитывают:

• легкость, упругость;
• удобство ручки для обхвата;
• наличие антискользящих насадок;
• амортизация толчков и ударов;
• безопасность;
• прочность, качество материалов;
• заменяемость составных частей в случае их износа.

Начинающим ходокам и пенсионерам лучше выбирать снаряды для скандинавской ходьбы, изготовленные из алюминия, пластика, карбона с содержанием этого металла минимум 60%. По мере совершенствования мастерства инвентарь можно будет заменить на более профессиональный.

Ручка с темляком

Рукоятки различаются материалом, из которого они выполнены. В более дорогих моделях ручки — пробковые или резиновые. Они способны впитывать влагу и пот. Однако пробковые ручки со временем могут разрушиться.

У бюджетных моделей рукоятки сделаны из пластика. Они не слишком удобны, так как становятся влажными в процессе ходьбы, мешают, выскальзывают из руки. Срок службы их небольшой.

Рукоятка должна быть удобной в использовании, не скользить и не натирать руки. Важные требования — долговечность, устойчивость к перепадам температуры.

Темляки — конструкция из ремней, обеспечивающая фиксацию кисти на рукоятке. Выбирайте модели с пометками для правой и левой руки. Они легко соединяются с палками, обеспечивают легкость толчка при движении. Для продвинутых ходоков подойдут темляки, представляющие собой полоску ткани. Она крепится между указательным и большим пальцами. Ткань впитывает влагу. Перед началом тренировки темляк необходимо отрегулировать по своей руке.

Качественные темляки подбираются по размеру. Их можно с легкостью отсоединить и быстро прикрепить обратно, не снимая перчатки. Чтобы подобрать соответствующий размер темляка, измерьте окружность ладони в области четырех пальцев, исключая большой.

Наконечники и насадки

Для наконечников используются разные металлы, сплавы:

• карбид вольфрама;
• кевлар;
• алюминий;
• сплав вольфрама и победита.

Для наконечников главное — прочность, так как на них приходится большая часть нагрузки. Они бывают острыми и цилиндрическими. Острые — используются на льду. Для других типов поверхности подойдут цилиндрические.

При ходьбе по асфальту необходимо надевать резиновые насадки. На сленге профессионалов — «башмаки» или «сапожки». Это расходные материалы. Они защищают наконечники от износа и истирания. Период их эксплуатации зависит от типа пересекаемой поверхности и интенсивности хождения.

Чтобы прогулка по-скандинавски была приятной и безопасной, необходимо правильно закрепить насадку на наконечнике трости. Она должна прилегать плотно, а сниматься с усилием. Более легкие «сапожки» подойдут для быстрых прогулок, позволят набрать высокую скорость. Массивные — используются для ходьбы в среднем темпе на длинные дистанции.

Как подобрать высоту палок для скандинавской ходьбы по таблице

Распределение нагрузки на опорно-двигательный аппарат зависит от длины палок. Чем она больше, тем интенсивнее работает спина и руки, а ноги — разгружаются. Этот факт необходимо учитывать пожилым людям, начинающим практиковаться в скандинавской ходьбе. Наконечники и насадки увеличивают длину трости.

Размер подбирается в зависимости от роста ходока. Усредненные значения собраны в таблице:

Для более точного подбора палок для шведской ходьбы по своим габаритам, следует испытать снаряжение: держа трость прямо, согнуть руку в локте. Угол должен составлять 90 градусов.

Подходящую длину можно рассчитать по формуле: рост человека умножается на 0,68. Полученное значение округляется до целого. Это стандартный размер.

Рейтинг палок для скандинавской ходьбы

Финляндия, Германия и Австрия производят хорошее снаряжение для северной ходьбы. Профессиональные спортсмены и начинающие ходоки выбирают палки производства EXEL, Leki, KV, Finpole.

Трости условно делят по уровню физической подготовки — для начального, фитнес и продвинутого:

1. Для начинающих ходоков, предпочитающих раздвижные модели, подойдут Vinson или Vinson plus.
2. Для поклонников монолитных палок будут полезны Finpole Nero 100% fiberglass.
3. Более опытным ходокам понравятся Leki Smart Traveller (carbon 100%).

Стоимость палок начального и продвинутого уровня

Чем больше в составе карбона, тем дороже трости. На цену влияет известность бренда, сплав и комплектация:

• профессиональные, с полным набором комплектующих — 6–12 тысяч рублей;
• для начального уровня подготовки, с базовой комплектацией — 1,5–3 тысячи рублей.

Частые ошибки при выборе палок

Чтобы инвентарь прослужил дольше, а ходьба была эффективной, следует избегать распространенных ошибок при выборе:

• покупка без изучения информации о снарядах;
• подбор на основе усредненных данных, без учета индивидуальных особенностей;
• неумение отличить палки для скандинавской ходьбы от треккинговых и лыжных;
• приобретение профессиональных моделей для новичков;
• использование снарядов с пластмассовыми ручками;
• выбор экземпляров с неустойчивой конструкцией;
• приобретение слишком дорогой или дешевой модели;
• покупка снаряжения с гарантией менее 1 года.

Рекомендуем видео по теме:

В заключение

Успешно тренироваться можно как с телескопическими, так и с монолитными палками. Чтобы ходьба по-скандинавски приносила удовольствие, подберите модель под себя. В сочетании с правильной техникой ходьбы это даст оптимальную нагрузку организму.

Если информация вас заинтересовала, делитесь ей в социальных сетях. Выражайте свое мнение в комментариях.