Ходьба полезна всем и в любом возрасте. В процесс вовлекаются разные группы мышц, улучшается кровообращение, укрепляются связки стоп. Кроме того, стимулируются активные точки, расположенные на ступнях. Прогулки благотворно влияют на весь организм, поскольку активизируют работу кровеносной, сердечной и нервной системы, повышают общий иммунитет.
Не менее полезно ходить по дому босиком. Хождение без тапочек по полу снимает мышечное напряжение, приятно освежает и массажирует ноги. Особое удовольствие получают босые ступни от соприкосновения с мягким ковровым покрытием или чуть прохладным полом (20–25 ℃).
Кому полезно ходить в домашних условиях босиком
За день ноги устают от обуви, и передвижение без туфель дает возможность ступням расслабиться, обрести свободу. Ходить дома без носков и домашних тапочек полезно людям, ведущим малоподвижный или, наоборот, слишком активный образ жизни. Создается эффект легкости, улучшается настроение.
Не только взрослым можно быть босыми, малышам тоже полезно ходить и бегать босиком дома по полу. В детском возрасте формируется свод стопы, и ношение туфелек даже с супинатором стесняет ножку, не дает ей свободно двигаться. В результате нарушается кровообращение, мышцы плохо питаются, становятся слабыми. Это приводит к снижению арки стопы, развитию плоскостопия.
Доктор Комаровский настоятельно рекомендует разрешать детям бегать босыми по квартире. Для лучшего укрепления связочно-мышечного аппарата ног можно купить малышу ортопедический коврик, имитирующий песок, гальку, мелкие камешки. Эффект от хождения по неровной поверхности больше, чем по гладкому полу.
Ходьба без уютных тапочек дает возможность организму закаляться, ведь пол прохладнее, чем стопы. Польза для здоровья человека от ходьбы босиком по дому заключается в следующем:
- повышение общего иммунитета;
- профилактика простудных заболеваний;
- укрепление сосудистой системы;
- стимуляция работы головного мозга;
- предупреждение развития плоскостопия и варусной деформации;
- улучшение кровообращения.
Медики отмечают пользу для головного мозга человека от хождения дома босиком. Она заключается не только в улучшении циркуляции крови. Хождение по неровностям или мягкой поверхности, покалывание стоп, шероховатости, холодный, мокрый пол — раздражающие факторы. Их действие активизирует рецепторы на коже ступней, посылает импульсы в разные отделы головного мозга. Это способствует развитию и укреплению всей нервной системы.
View this post on Instagram
Может ли быть опасно ходить дома без обуви
Иногда такая ходьба вместо пользы приносит вред. Нельзя ходить дома по полу босиком, если он скользкий или очень холодный. Человек с плохими сосудами, замедленным кровообращением мерзнет там, где другим тепло. Особенно часто подобное состояние наблюдается у пожилых людей. Ходьба по холодному полу может привести к простуде у человека с нарушенной терморегуляцией.
Постоянное передвижение по гладкой поверхности приводит к расплющиванию стопы, поскольку работают одни группы мышц. Это способствует развитию плоскостопия. Не стоит ходить по ламинату или другой гладкой поверхности людям, склонным к деформациям стопы.
Если полы в вашей квартире покрыты кафельной плиткой, мрамором или керамическим гранитом, не ходите постоянно босыми. Все эти материалы плохо поглощают тепло, поэтому не прогреваются даже летом. Лучше если поверхность покрыта мягким ковром или рогожкой. Холодные полы служат для закаливания стоп, но понижать температуру нужно постепенно. Постоянное переохлаждение ног способствует развитию хронических патологий органов малого таза, простудных заболеваний.
Вредно ли передвигаться босым по теплому полу
Теплые, но не горячие поверхности приятны для кожи стоп, по ним комфортно передвигаться. Такая ходьба разогревает ступни, улучшает кровообращение, снимает напряжение в икроножных мышцах. Теплые полы экономны, удобны, современны. Водяной и электрический обогрев совершенно безопасен для здоровья.
Но есть некоторые моменты, вызывающие дискомфорт. Если полы не оборудованы терморегулятором, есть риск обжечь ступни в случае чрезмерного нагрева поверхности. Это особенно опасно для маленьких детей. По мнению медиков, оптимальная температура пола — 18–23 ℃. Регулярное хождение по горячим поверхностям вредит здоровью.
Полезное видео по теме:
Приметы и суеверия о ходьбе босиком дома
Издавна большинство людей ходили босыми, поскольку обувь считалась роскошью и не всем была по карману. С тех пор сохранились суеверия, что ходьба босиком притягивает неудачу и бедность. Также, по приметам, нельзя быть разутым в доме, где есть умерший. Соблюдать такое условие нужно 9 дней. Есть примета, что нельзя ходить босиком 4 января (день св. Анастасии) и 28 августа (день Успения Богородицы), поскольку это может привлечь беду.
В заключение
Передвигаться по дому босиком полезно, несмотря на древние приметы и суеверия. Но выбирать для передвижения нужно неровные поверхности. Нельзя ходить босым по слишком холодному или горячему полу, а вот теплые покрытия вполне подходят для такого передвижения.
